Entrenamiento Invisible ¡Cuidado, Te la Puedes Cargar!

cuando se despierta puede provocar entrenamiento invisible

Además de las cargas de entrenamiento, el entrenador personal debe conocer para cuantificarlas otras actividades del deportista que por su naturaleza actúan sobre el mismo y que pueden provocar problemas en su organismo. Estas actividades o hábitos los preparadores físicos las agrupamos en lo que llamamos entrenamiento invisible. Vamos a explicar de qué actividades se pueden tratar y como minimizar sus efectos.

¿Qué es el entrenamiento invisible? A mi personalmente me gusta más “inservible” porque a parte de para poder lesionar o fatigar más al deportista, no sirven para nada.

Sería estímulos estresantes para el cuerpo del sujeto que provocaría los efectos desequilibrantes similares a los de los ejercicios físico. Como por ejemplo hacer una mudanza, viajar o lo más habitual en verano, pasar el día en la playa.

Pero no solo son actividades físicas las que podríamos agrupar dentro del entrenamiento invisible, también están los malos hábitos saludables: alimentarios, trasnochar, consumo de alcohol, tabaco…

¿Qué puede provocar el entrenamiento invisible?

En general lo que ocurre es que el cuerpo no descansa del todo y cuando tiene que afrontar la siguiente carga física no está en las mejores condiciones. Si la situación se repite en el tiempo y es constante, el rendimiento del deportista bajará y en caso de seguir cargando de forma lógica (sin atender a los efectos de estos factores) se podría provocar lesiones musculares que nos apartarían de entrenar. Pero esto es para entrenamientos muy exigentes y cuando no se tienen en cuenta lo invisible.

¿Cómo evitar el entrenamiento invisible?

En primer lugar, procurando tener hábitos saludables: dieta equilibrada, dormir las horas necesarias, evitar consumir alcohol o tabaco…

En segundo lugar evitando hacer actividades físicas que requieran de esfuerzos.

En caso de no poder evitar esto último, podemos hacer sesiones de ejercicios regenerativos. Por ejemplo si tenemos que hacer un viaje largo, una vez que lleguemos al destino es muy bueno hacer un poco de ejercicio físico, sudar, desentumecer la musculatura y estirarla para relajarla. Además estaremos insuflando oxígeno al torrente sanguíneo y por extensión a las fibras musculares. Eliminaremos productos de desecho y facilitaremos la recuperación del entrenamiento invisible.

¿Practicar sexo es entrenamiento invisible? Espero que no. Claro que si hablamos de hacerlo durante toda la noche, no es tanto un problema de la actividad, como de no descansar.

En conclusión, el entrenamiento invisible son una serie de factores que afectan al organismo del deportista y que de no evitarse o tenerse en cuenta podrían afectarle en su rendimiento e incluso generarle problemas de salud. Por eso debes cuidarte cuando estés entrenando físicamente.

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¿Qué es lo que te cansa? ¿Qué actividades físicas crees que forman parte del entrenamiento “inservible”? ¿Qué haces para evitar los efectos de actividades como ir a la playa, viajar, hacer esfuerzos…?

Puedes responder a estas y otras preguntas haciendo click en el la imagen, estaré encantado de conocer tu opinión y de poder ayudarte, si quieres.

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