Ejercicios y entrenamientos físicos para tecnic especialiste
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¿Cuáles son las pruebas físicas de las oposiciones de Técnico especialista de la generalitat de catalunya  (tecnic especialistes serveis penitenciaris) servicios penitenciarios?


L
as pruebas físicas son las siguientes:


1. Prueba física de fuerza isométrica (flexión mantenida) en barra.
E
l ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, agarre prono, (presa con las palmas de la mano hacia afuera), piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento.

 

 

2. Prueba física de de Resistencia carrera de ida y vuelta, (course - navette):
C
onsiste en realizar durante el mayor tiempo posible una carrera de ida y vuelta en un espacio de 20 m, siguiendo el ritmo de una banda sonora que aumenta progresivamente cada periodo (normalmente cada minuto



 



 

 

 

3. Prueba física de agilidad.
Consiste en la realización de un circuit
o de agilidad compuesto por las siguientes habilidades: acelaración, voltereta, salto de altura, paso de valla por abajo y llevar un peso
.






 

 

 

 

 

 

4. Prueba física de fuerza máxima, tracción general:
Consiste en traccionar de una barra desde el suelo hacia arriba, enganchada a un dinamómetro (medidor de fuerza)