Policía Local

¿Cuáles son las pruebas fisicas de las oposiciones de policia local?

Las pruebas fiísicas para las oposiciones a policía local dependen de las convocatorias en los diferentes ayuntamientos de los municipios de España. Como cada convocatoria pide pruebas físicas diferentes, vamos a exponer las más comunes.

Prueba física de agilidad: circuito del INEF.

Posición de partida.- De pie, junto al poste derecho de la primera valla, detrás de la línea.
 
Ejecución.- Realizar el recorrido que figura en el gráfico representativo. 
Es nulo todo intento en el que:
a) se derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el circuito
b) se equivoque en el recorrido.
Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.
 
Puntuación.- Segundos en recorrer el circuito.
1. Correr desde la salida hasta le posted izquierdo para rodearlo.
2. Desde la baliza hacia el lado derecho de la otra valla, para superarla pasando por debajo.
3. Salir hacia la otra baliza para rodearla.
4. Correr hacia la valla, lado izquierdo.
5. Saltar la valla y correr hacia la siguiente para superarla por arriba.
Preparación de las pruebas físicas de oposiciones

Prueba física de fuerza: Dominadas.

Posición de partida.- Suspensión pura con agarre prono, palmas al frente, total extensión de brazos,

Ejecución.- Se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento. 

Puntuación.- Número de flexiones y extensiones correctas.

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Prueba física de Fuerza: suspensión en barra.

Posición de partida.- Brazos flexionados, agarre supino - con las palmas hacia adentro - piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella.

Ejecución.- Quedarse, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe. Un intento.

Puntuación.- Segundos manteniendo la flexión.

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Prueba física de Fuerza Máxima: tracción general.

Posición de partida.- De pie sobre una plataforma, sujetando con ambas manos, un tirador unido a una cadena que concecta con un dinamómetro.

Ejecución.- Tirar de la barra/tirador hacia arriba con fuerza. Un intento.

Puntuación.- Kilos indicados en el dinamómetro.

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Prueba física de Fuerza: abdominales en un minuto.

Posición de partida.- Tumbados supino, sobre la espalda, piernas flexionadas, manos detrás de la cabeza.

Ejecución.- Flexionar el tronco, para llevar los codos hacia las rodillas, para tocar con ambos codos, en un minuto.
A veces se pide girar el tronco y tocar con los codos, alternativamente las rodillas. Un intento.

Puntuación.- Número máximo de abdominales en un minuto.

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Prueba física de Potencia: salto vertical.

Posición inicial.- De lado junto a una pared vertical, separado 20 centímetros de la misma y con un brazo totalmente extendido hacia arriba.

Ejecución.- Se marca la altura que alcanza en esta posición.  Saltar tanto como pueda y marcar nuevamente con los dedos al nivel alcanzado.
Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del suelo. Un intento.

Puntuación.- La diferencia en centímetros, entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto.

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Prueba física de Potencia: salto horizontal pies juntos.

Posición inicial.- Pies juntos detrás de una línea.

Ejecución.- Realizar una salto utilizando la fuerza de las piernas.
Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del suelo.
Se mide la distancia entre la línea de salida y el apoyo de los pies.
No se debe volver hacia atrás después del salto pues sería nulo Un intento.

Puntuación.- La diferencia en centímetros, entre la marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto.

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Prueba física de Flexibilidad: Flexión profunda.

Posición de partida.- Sobre una tabla, colocamos los pies en las marcas, separando las piernas.

Ejecución.- Realizar una flexión profunda, llevando las manos por dentro de las piernas, para desplazar un objeto en el suelo hacia atrás. Un intento.

Puntuación.- Centímetros desplazamiento de la marca o regla.

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Prueba física de Velocidad: 50 metros.

Posición inicial.- De pie detrás de una línea.

Ejecución.- Recorrer una distancia, normalmete de 50 a 60 m, a la máxima velocidad. Un intento.

Puntuación.- Segundos utilizados.

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Prueba física de resistencia: Carrera de 800 metros.

Posición de partida.- De pie, detrás de la línea.

Ejecución.- Recorrer la distancia de entre 800 y 1000 metros en el menor tiempo posible sobre una superficie lisa, plana y dura. Un intento.

Puntuación.- Tiempo en hacer el recorrido.

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Prueba física de resistencia: Carrera de 3000 metros.

Posición de partida.- De pie, detrás de la línea.

Ejecución.- Recorrer la distancia de 2000 a 3000 metros en el menor tiempo posible sobre una superficie lisa, plana y dura. Un intento.

Puntuación.- Tiempo en hacer el recorrido.

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Prueba física de resistencia: Course Navette.

Posición de partida.- De pie, detrás de la línea.

Ejecución.- Recorrer la distancia de 20 metros, repetidas veces (carrera de ida y vuelta) siguiendo las señales sonoras de una cinta magnética.
Cada palier (tramos de minuto) aumenta su velocidad.  Un intento.

Puntuación.- Número de paliers realizados.

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Prueba física de Adaptación al medio acuático.

Cada convocatoria especifica qué habilidades deben realizarse en el agua: nadar prono y/o supino, bucear, girar, recoger y depositar objetos del fondo, etc..

Posición de partida.- Normalmente desde fuera del agua, pero algunas oposiciones indican que desde dentro, sujetos a uno de los bordes.

Ejecución.- Normalmente hay que realizar un tramo de 25 m. En el que hay que nadar y/o bucear, tomar algo del suelo y depositarlo en el otro extremo, mantenerse flotando... depende de cada caso. Un intento.

Puntuación.- Segundos de duración. A veces solo hay que realizar el recorrido sin cometer errores durante la ejecución.

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¿Qué dicen nuestros clientes de nuestro trabajo?

Soy Guardia Civil

Quería ser Guardia. No me gusta correr ni entrenar. Pasar las pruebas físicas eran el problema. Un amigo me habló de preparadorfisico.es y ha sido lo mejor que he hecho para aprobar las pruebas físicas. Poco a poco fue entrenando más y mejor. Al final, casi sin darme cuenta estaba listo y aprobé las pruebas físicas y las oposiciones. 

Soy Policía Nacional

"Después de suspender las pruebas físicas para policía nacional, encontré la página de de preparadorfisico.es  Aprobé en la siguiente convocatoria" Despejaron las dudas que tenía y me puse a entrenar con mi preparador físico personal. Aprobé las oposiciones en la siguiente convocatoria, pasaba las pruebas físicas para policía nacional, unos meses antes de la fecha del examen. Soy Policía Nacional 

Soy Bombero

"Mi sueño, ser bombero; no mejoraba mis marcas. Gracias a mi preparador físico aprobé y hoy soy bombero" Sobre mi experiencia con de preparadorfisico.es Entrené con otras personas y los resultados después de un año no era los que esperaba, apenas mejoraba mis marcas. Después de entrenar con mi preparador físico personal las marcas han sido satisfactorias y por fin he aprobado mis oposiciones, ya soy bombero.. 

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